19岁男生患阿尔茨海默症！这些行为加速大脑衰老......

近日

首都医科大学宣武医院贾建平团队

发表了一篇论文

文中介绍：

一名19岁男孩被临床诊断为

阿尔茨海默症患者（AD）

也就是俗称的“老年痴呆”

是迄今为止

已被报道的符合AD诊断标准的

最年轻病例

“老年痴呆”也会盯上年轻人吗？

患病前有哪些征兆？

记性不好怎么锻炼大脑？

一起来看看吧

患者就诊前两年出现

学习时注意力无法集中

根据研究小组提供的资料显示，这名19岁的患者在2年前开始出现在学习时注意力难以集中的情况。一年后，短期记忆丧失明显，无法回想起前一天发生的事或个人物品的存放位置，阅读困难，反应缓慢。

随着病程进展，患者记忆力进一步下降，经常丢失个人物品，记不清自己是否吃过饭，难以完成学习内容和老师布置的作业。

经多种检测方式发现，患者存在轻度脑萎缩，部分脑脊液指标异常，是迄今为止已被报道的符合AD诊断标准的最年轻病例。

有不少网友表示害怕：自己也老爱忘事，会不会是阿尔茨海默症的预兆呢？

▲图片来源于网络专家表示，这名19岁少年的情况是罕见的个例，市民不必因为此次发现的罕见病例感到过度担心。实际上，记忆力和很多因素有关，绝大多数人的“忘事”是功能性的，并不是大脑真的出了什么问题，通常在规律作息、补充营养之后就能改善。健忘和阿尔兹海默症如何区分？

很多人也会有健忘的毛病，到底该如何区分？一般来说，两者的区别体现在以下6个方面：

 近记忆障碍VS短时记忆障碍 
老年性的健忘表现为近记忆障碍，而且是部分性的，经过提示能想起来。而阿尔茨海默症以短时记忆障碍为主，是完全性的，经过提示也想不起来。 无认知能力缺损VS执行、视空间、语言功能障碍 
健忘不会伴有其他认知能力的缺损，而阿尔茨海默症患者常常伴有执行功能、视空间功能、语言功能的障碍。情绪正常VS冷漠 
阿尔茨海默症患者常变得冷漠，缺乏基本的情绪表现。 思路清晰VS思维混乱 

健忘的人思路仍然清晰，并且也有语言表达能力和推理分析能力，而阿尔茨海默症患者思维混乱，语言贫乏，缺少健全的推理分析能力。

 对记忆力不好很着急VS没有意识到记忆力下降 健忘的人常表现为对记忆力不好十分着急，而阿尔茨海默症患者没有意识到自己的记忆力下降。 有生活自理能力VS逐渐失去生活自理能力 

健忘的老人能保持正常的生活自理能力，而患有阿尔茨海默症的老人即便躯体没有疾病，也会逐渐失去生活自理能力。

如果你经常出现

下面这几种表现长期没有缓解那就可能预示着阿尔茨海默症的发生必须要提高警惕！

①记忆力下降

②读写困难

③计划和解决问题出现困难

④丢三落四找不到东西

⑤难以完成熟悉的活动

⑥判断能力下降

⑦忘记时间、迷路

⑧退出工作和社会活动

⑨视觉和空间思维能力受损

⑩情绪和性格改变

早在2019年，美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上的志愿者进行追踪研究发现：一个人在有老年痴呆症症状的前34年，大脑就有了变化。“过了40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。”首都医科大学宣武医院神经内科主任医师唐毅建议：“中青年人也有可能得阿尔茨海默病，所以发现有了显著的记忆力减退，工作能力下降等现象，应该先想到去医院看一下记忆门诊。”

不想大脑“老”太快

4个饮食习惯趁早改

01

超加工食品吃太多

超加工食品是指添加了香料、色素、甜味剂、乳化剂或其他食品添加剂的经过复杂加工的食品，包括起酥面包、蛋糕、饼干、巧克力、腊肠、汉堡、膨化食品等。

这类食品通常缺乏维生素、膳食纤维、矿物质等，糖、油含量却非常丰富，热量很高。一来不能获得足够的维持健康所需的营养素，二来相当于摄入了大量的促炎成分，这种营养不良和炎症促进的状态会影响大脑的正常运作。

有研究发现，当超加工食品超过每日总能量的19.9%时，整体认知能力下降的速度提升了28%，执行功能下降的速度提升了25%。超加工食品吃太多的人，可能变“笨”得更早、更快。

02

吃得太咸

过量的盐可能导致脑血管内皮细胞受到的干扰增加，引发脑内高血压，诱发大脑皮质萎缩。小贴士

根据新版中国居民膳食指南建议，成年人每日摄入盐的量应控制在5克。同时日常要注意咸菜、酱料、腌肉等隐形盐的摄入。

03

不吃主食

大脑因为自己不能储存糖元，所以对葡萄糖和养料的需求就比较频繁。长期不吃主食，会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态，大脑活动迟缓，人的反应变慢，从而增加了老年痴呆的发生可能。

04

不吃早餐

一项发表在《日本健康社会服务人类科学杂志》上的研究发现：不吃早餐的人患老年痴呆的风险率是其他人的4倍。

人体摄入的营养不足，满足不了大脑所需，继而导致大脑过早衰老，出现功能退化。

日常养成这些习惯

帮助你远离老年痴呆

阿尔茨海默病仍是世界性难题，但经过大数据样本的调查，科学家们发现了通过某些干预措施可以降低患病风险。

保持良好的睡眠

日常生活中，年轻人应保持7-9小时的高质量睡眠，而65岁以上的老年人，每天睡够6小时对身体更有益，具体时间因人而异。

保持健康体重

肥胖固然不好，但体重过轻也存在各种危害，尤其是60岁以后，适度超重更健康。

体重过轻的人很可能存在营养不良，此时免疫力、身体应变能力等都会下降，疾病风险更高。而在与疾病作斗争时，更需要良好的身体状态和营养状况。

积极用脑，保持良好心态

长期情绪低落，容易引起认知功能下降，增加晚年患阿尔茨海默病的风险，因此我们要保持良好心态，积极用脑，读书、下棋或与人交谈都有助于锻炼大脑。

 补充营养素

①卵磷脂
充足的卵磷脂能保证体内的“胆碱”和“乙酰”合成为“乙酰胆碱”，而乙酰胆碱可以提高脑细胞活性化程度，有助于提高记忆能力。日常可以通过摄入牛奶、肉类、蛋类、豆类、坚果等食物补充卵磷脂。
②DHA
DHA又被称为“脑黄金”，是神经细胞生长和维持活动的必需元素，老年人可适当多食用鱼类、干果类食物来补充DHA，可以使已退化的大脑神经功能、记忆力得到一定的恢复，辅助预防阿尔茨海默病。
③神经酸
神经酸被誉为阿尔茨海默病患者的“隐形的黄手环”，它是大脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分，可以诱导神经纤维的自我生长、分裂及修复，增强神经组织间的信号传导，从而延缓大脑衰老。但人体自身很难生成神经酸，可以在医生指导下通过体外摄取来补充。
几个简单手指动作预防老年痴呆

研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。

下面就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。

手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，简单易学，一起来动一动吧。

手心相对，上下摩擦

手心搓手背

双手十指交叉用力相握

双手十指交叉握拳，顺时针转动

单手指尖相对

双手握拳，再用力放开

一手握拳，一手五指散开

一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

一手手心按压一手指尖

两手拇指、食指做爬梯动作

“老年痴呆”不是自然衰老

而是一种疾病！

对身边的家人多一些关爱

早日发现

积极治疗干预

END

来源：广东科普

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